Personlige forløb
Yoga med udgangspunkt i dig
Nogle perioder i livet kalder på noget andet end et yogahold.
Måske er du udfordret af stress eller udmattelse. Måske ønsker du at finde mere ro i kroppen, mindske smerter, komme godt i gang med yoga eller skabe en praksis, der passer til netop dig.
I et personligt yogaforløb tager vi udgangspunkt i dig, din krop og din hverdag.
Inden vores første møde udfylder du et spørgeskema, som giver mig mulighed for at forberede forløbet. Den første session begynder med en rolig samtale om dine behov og ønsker, hvorefter vi sammen lægger fundamentet for en yogapraksis, der støtter dig dér, hvor du er lige nu.
Sessionerne bygger på Hatha yoga, Restorativ yoga, åndedrætsøvelser, meditation og mindfulness. Jeg lader mig samtidig inspirere af Ayurvedas helhedsorienterede syn på mennesket, hvor det understøtter den yogiske praksis.
Som en del af forløbet får du en personligt tilpasset hjemmepraksis. Afhængigt af dine behov kan den bestå af udvalgte videoguides, meditationer, åndedrætsøvelser eller et enkelt skriftligt program, så du også mellem vores møder har støtte til din praksis.
Ro i nervesystemet
Når kroppen har brug for at finde hjem igen.
Balance i overgangsalderen
Støtte gennem en livsfase i forandring.
En praksis, der passer til dig
Et personligt yogaforløb tilpasset din krop.
Ro i nervesystemet
Et personligt yogaforløb til dig, der oplever stress, udmattelse, søvnudfordringer eller et overbelastet nervesystem – eller som blot længes efter mere ro, balance og kontakt til kroppen.
Vi tager udgangspunkt i dig, din hverdag og det, din krop kalder på lige nu. Gennem en blid og terapeutisk tilgang arbejder vi med restorativ yoga, regulerende bevægelse, åndedræt, meditation og mindfulness.
I den restorative yoga understøttes kroppen af yogapøller, tæpper og andet udstyr, så du kan hvile fuldstændigt i de enkelte stillinger uden at skulle præstere eller strække dig. Når kroppen oplever tryghed og støtte, får nervesystemet mulighed for at slippe lidt af den konstante alarmberedskab, som mange lever med i en travl eller belastende hverdag.
Mange oplever undervejs i forløbet, at vejrtrækningen bliver friere, kroppen føles lettere, tankerne falder mere til ro, og det bliver lettere at mærke kroppens egne signaler. For nogle giver det en dybere søvn, større overskud eller en oplevelse af igen at kunne finde hvile – både under sessionerne og i hverdagen.
Første personlige yogasession
1.295 kr.
Balance i overgangs-alderen
Overgangsalderen er en naturlig livsfase, men for mange kvinder kan den være forbundet med store forandringer – både fysisk og mentalt.
I dette forløb arbejder vi med yoga, åndedræt, afspænding og restorativ yoga, som kan støtte kroppen gennem denne periode. Sessionerne tilpasses dine symptomer, dit energiniveau og dine behov, uanset om du oplever uro, søvnudfordringer, hedeture, træthed eller blot ønsker større balance.
For mig er dette forløb også personligt. Efter et kræftforløb som 33-årig kom jeg selv tidligt i overgangsalderen. Gennem yogaen fandt jeg en vej til igen at mærke min krop som et sted med ro, styrke og tillid. Den erfaring tager jeg med mig i mødet med de kvinder, der kommer hos mig.
Første personlige yogasession
1.295 kr.
Personligt yogaforløb
Til dig, der ønsker et individuelt yogaprogram, som passer til din krop og din hverdag.
Sammen undersøger vi dine bevægemønstre, dit åndedræt og dine behov. Du får et personligt tilpasset yogaprogram, som vi løbende justerer, efterhånden som kroppen udvikler sig.
Målet er at skabe en praksis, som føles naturlig, overskuelig og meningsfuld – også når du er hjemme.
Første personlige yogasession
1.295 kr.
Forløb & priser
Alle personlige yogaforløb begynder med en første personlig yogasession.
Her lærer vi hinanden at kende, taler om dine behov og ønsker og tager de første skridt mod en praksis, der passer til dig.
Efter vores første møde finder vi sammen ud af, hvad der vil støtte dig bedst. For nogle vil én session være det rette, mens andre vil have glæde af et introduktionsforløb eller et længere fordybelsesforløb.
Alle sessioner foregår i trygge og rolige omgivelser i Åbyhøj udenfor Århus.
Første personlige yogasession
90 minutter · 1.295 kr.
Indeholder:
spørgeskema inden første møde
forberedelse af sessionen
indledende samtale
individuelt tilpasset yogapraksis
personlig hjemmepraksis med praksisguide og udvalgte åndedrætsøvelser
Introduktionsforløb
3 sessioner · 3.195 kr.
Et godt valg, hvis du ønsker støtte til en konkret udfordring eller gerne vil have tid til at komme godt i gang med en personlig yogapraksis.
Forløbet bygger videre på din første personlige yogasession og giver mulighed for at justere og udvikle din praksis over tid.
Forløbet indeholder:
1 introduktionduksession á 90 minutter
2 opfølgende sessioner
Personligt tilpasset hjemmepraksis
Praksisguide med dine øvelser
Udvalgte videoguides, meditationer og/eller åndedrætsøvelser
Løbende tilpasning af din praksis
Fordybelsesforløb
5 sessioner · 5.095 kr.
Til dig, der ønsker at arbejde mere i dybden og give kroppen tid til at skabe varige forandringer.
Et længere forløb giver mulighed for løbende at tilpasse praksissen i takt med din udvikling og støtte dig i at skabe en bæredygtig praksis, som kan integreres i din hverdag.
Forløbet indeholder:
1 introduktionssession á 90 minutter
4 opfølgende sessioner
Personligt tilpasset hjemmepraksis
Praksisguide med dine øvelser
Udvalgte videoguides, meditationer og/eller åndedrætsøvelser
Løbende tilpasning af din praksis
Book din første personlige yogasession
Den første session er begyndelsen på dit personlige yogaforløb.
Sammen finder vi den vej, der passer bedst til dig, din krop og dine behov.
