Ugentlige yogahold på Audonicon i Skanderborg
Holistisk konferencecenter Audonicon, Østauditoriet, Grønnedalsvej 14, 8680 Skanderborg
BLID OG MINDFUL HATHA YOGA
Mandage kl. 9.00-10.30
Opstart 8. april - Slutdato 24. juni 2024
(OBS. Ingen undervisning 2. pinsedag)
I alt 11 mødegange. Pris kr. 1650,-.
Undervisningen er for alle.
Hatha yoga består af klassiske yogastillinger, solhilsner, meditation og åndedrætsøvelser, udført i et roligt tempo hvor jeg hele tiden inviterer dit sind til at være nærværende. Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens formåen. Vi træner vores nærvær og koncentration, balance, smidighed og styrke. Undervisningen starter som regel med en åbningsmeditation med fokus på åndedrættet og med det formål at nå ind til stilheden bag tankerne og ind i en dybere tilstand af ro, så vi lige så stille kan lande i vores krop.
Vi afslutter i en Restorativ yoga stilling der lader kroppen være understøttet af yogapøller, blokke, tæpper m.m, så stillingen kan holdes i længere tid, og kroppen derved nænsomt kan åbne sig og regenerere. Musklerne slapper af, og der sendes færre impulser til hjernen, som får ro. Kroppen får mulighed for at give helt slip, og du vil opleve en dyb afslappethed, idet det beroligende nervesystem aktiveres og bringer krop og sind i balance.
Tilmeld dig en plads på holdet her
Hensyntagende yoga
Mandage kl. 10.45-11.45
Opstart 8. januar - Slutdato 25. marts 2024. Holdet fortsætter efter sommerferien.
I alt 11 mødegange (OBS. ingen undervisning i skolernes vinterferie i uge 7). Pris kr. 1375,-
Dette yogahold er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.
Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.
Yogaen tager afsæt i Hatha yoga. Vi arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, sætter åndedrættet i fokus og afslutter altid med en dejlig lang afspænding.
Tilmeld dig en plads på holdet her
Yoga for stressramte
Mandage kl. 12.00-13.00
Opstart 8. januar - Slutdato 25. marts 2024. Holdet fortsætter efter sommerferien.
I alt 11 mødegange (OBS. ingen undervisning i skolernes vinterferie i uge 7). Pris kr. 1375,-
Undervisningen i yoga for stressramte tager afsæt i Restorativ Yoga. Restorativ yoga er en særlig blid yogaform, der kan hjælpe dig med at afspænde din krop, vække din restitution og give dig mental ro. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet.
I en travl hverdag lever rigtig mange mennesker et liv der ikke giver os tid til at slappe af og mærke os selv. Vi er i konstant beredskab for at gøre og handle, frem for at være, hvilket kan resultere i et overbelastet nervesystem, som på sigt kan skabe fysisk og psykisk ubalance.
Restorativ Yoga er for alle og handler ikke om at være aktiv, men om med størst unødig anstrengelse at skabe ro og lade dig lande mere i dig selv. I restorative yogastillinger ligger du fuldt støttet af puder, pøller, blokke, bælter og tæpper, så kroppen kan hvile i længere tid og nænsomt åbne sig. Musklerne slapper af og der sendes færre impulser til hjernen, som får ro. Det parasympatiske nervesystem aktiveres og der skabes ro og balance i krop og i sind. Ved at holde stillingerne i mindst 10 minutter løsnes på et dybere plan.
Timen starter med fokus på at mærke åndedrættet, meget blidt at åbne kroppen for derefter roligt at guides ind i flere på hinanden følgende Restorative yoga stillinger.
Tilmeld dig en plads på holdet her
BLID OG MINDFUL HATHA YOGA
Torsdage kl. 14.45-16.15. Lige uger.
Opstart 11. januar - Slutdato 27. juni 2024. Holdet fortsætter efter sommerferien.
I alt 13 mødegange. Betaling kr. 1950,-
Undervisningen er for alle.
Hatha yoga består af klassiske yogastillinger, solhilsner, meditation og åndedrætsøvelser, udført i et roligt tempo hvor jeg hele tiden inviterer dit sind til at være nærværende. Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens formåen. Vi træner vores nærvær og koncentration, balance, smidighed og styrke. Undervisningen starter som regel med en åbningsmeditation med fokus på åndedrættet og med det formål at nå ind til stilheden bag tankerne og ind i en dybere tilstand af ro, så vi lige så stille kan lande i vores krop.
Vi afslutter i en Restorativ yoga stilling der lader kroppen være understøttet af yogapøller, blokke, tæpper m.m, så stillingen kan holdes i længere tid, og kroppen derved nænsomt kan åbne sig og regenerere. Musklerne slapper af, og der sendes færre impulser til hjernen, som får ro. Kroppen får mulighed for at give helt slip, og du vil opleve en dyb afslappethed, idet det beroligende nervesystem aktiveres og bringer krop og sind i balance.
Tilmeld dig en plads på holdet her
STYRKENDE FLOW YOGA
Torsdage kl. 19.00-20.30. Lige uger.
Opstart 11. januar - Slutdato 27. juni 2024. Holdet fortsætter efter sommerferien.
I alt 13 mødegange. Betaling kr. 1950,-
For dig der er letøvet/øvet.
Undervisningen tager sit afsæt i den klassiske Hatha yoga, inspireret af flowet i Vinyasa yogaen, men med tid til lidt længere fordybelse i stillingerne. Timen vil ofte bestå af solhilsner og styrkende sekvenser. Vi styrker musklerne, balancen og koncentrationsevnen og lader åndedrættet og stillingerne smelte sammen til én, så hovedet kan få en pause.
Inden du skal hjem og sove afsluttes undervisningen i en Restorativ yoga stilling der aktiverer dit parasympatiske nervesystem og bringer dig i en dybere ro og balance.
Tilmeld dig en plads på holdet her
