Hatha yoga består af klassiske yogastillinger, solhilsner, meditation og åndedrætsøvelser, udført i et roligt tempo hvor jeg hele tiden inviterer dit sind til at være nærværende. Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens formåen. Vi træner vores nærvær og koncentration, balance, smidighed og styrke. Undervisningen starter som regel med en åbningsmeditation med fokus på åndedrættet og med det formål at nå ind til stilheden bag tankerne og ind i en dybere tilstand af ro, så vi lige så stille kan lande i vores krop.
Vi afslutter i en Restorativ yoga stilling der lader kroppen være understøttet af yogapøller, blokke, tæpper m.m, så stillingen kan holdes i længere tid, og kroppen derved nænsomt kan åbne sig og regenerere. Musklerne slapper af, og der sendes færre impulser til hjernen, som får ro. Kroppen får mulighed for at give helt slip, og du vil opleve en dyb afslappethed, idet det beroligende nervesystem aktiveres og bringer krop og sind i balance.
